Здоровий спосіб життя – це вміння чинити внутрішній опір шкідливим звичкам, налаштовуючи свої думки як систему збереження свого здоров’я, яка б складалась з:
Скільки води потрібно людині. Зміна змісту води надзвичайно відчувається організмом людини, а її кількість безперечно впливає на загальний стан всього тіла, тому що без води людина може прожити всього декілька діб. Розглянемо систему відчуттів за часом зневоднення організму: 1) якщо людина втратила до 2-х % води, що приблизно складає 1-2 літри, так з’являється відчуття спраги; 2) якщо людина втрачає 6-8 % води, то вона впадає в стан напівпритомності та поганого самопочуття; 3) при втраті об’єму води до 10 % і більше, в людини з’являється пересихання горла та порушується ковтання, а також з’являються галюцинації; 4) за браком води більше від 12 % маси тіла – людина може загинути.
Активність – це основна складова структури особистості, де основою є рухова активність, що виражає собою певні рухи, які здійснюються скелетними м’язами та вимагають відповідних енергетичних затрат. На жаль, понад 60% населення світу є недостатньо фізично активними – про це повідомляють експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Всі ми можемо спостерігати, що проблема здоров’я та його збереження, останнім часом, все більше привертає увагу суспільства. За історичними дослідженнями збереження здоров’я розпочалося з механічних оздоровчих заходів фізичного виховання. З впливом часу дана система, розвиваючись і удосконалюючись, вже сьогодні являє собою інтегровану складову особистісного професійного росту та збереження здоров’я людини, в якій фізична культура є найвищим організаційним щаблем.
