Психологи стверджують, що існують звички, які буквально “висмоктують” енергію, залишаючи людей без сил на весь день. Зазвичай вони входять в наш розклад дня непомітно, але несуть в собі плачевні наслідки.

звички.jpg

22179

           Через бойові дії наш психологічний і фізичний стан змінюються. Щодня ми переживаємо вир емоцій — від ейфорії від перемог на полі бою наших Збройних сил, до апатії від того, що війна стає рутиною. Навчання, робота, батьківство — вимагають інтенсивної та тривалої праці, подекуди з підвищеними ризиками і небезпекою. Додайте сюди нераціональний режим дня, прийомів їжі, сну. У такі моменти наш організм надмірно виснажується. Проте якщо перейти межу, то знижується наша працездатність, розвивається виражена втома, виснажується нервова система. І якщо вчасно не подбати про себе, ці негативні процеси матимуть шкідливий вплив на наш організм.

Без_названия.jpg Втома — тимчасове зниження працездатності організму або органу внаслідок інтенсивної або тривалої роботи, яке виявляється в зниженні кількісних і якісних показників роботи і погіршенні координації робочих функцій.

          Причини втоми можуть бути психологічні, фізіологічні, пов’язані зі способом життєдіяльності, медичні.

          До основних психологічних причин утоми, зокрема, належать монотонність праці, несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі, значні інтенсивність і тривалість праці, її напруженість через підвищені виробничий ризик та небезпеку, стреси, депресивні й тривожні стани.

Без_названия_2.jpg    

  

  Як проявляється втома:

  • відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу;
  • послаблення і відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу;
  • погіршення запам’ятовування інформації;
  • сповільненні процесів мислення, втрата глибини і критичності мислення;
  • зниження інтересу до роботи;
  • підвищена дратівливість;
  • сонливість;
  • негативні реакції з боку серцево-судинної системи: підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.

         

21695

       кібербулінг.jpg      Небезпека чекає нас в Інтернеті навіть у звичайних, на наш погляд, життєвих ситуаціях.

Прогрес - явище різнобічне, яке разом з користю і розвитком несе нові ризики та проблеми.

  Анонімні погрози, тролінг, хейтинг, кіберсталкінг, секстинг – усе це сучасні різновиди цькування в Інтернеті. Така форма насильства набирає все більших обертів. Часто діти не розуміють, як можуть захиститися від кібербулінгу. Більш того, батьки самі часто не розуміють, як себе поводити в Інтернеті та яким чином захистити дитину. З більш детальною інформацією про кібербулінг, поради, як не стати жертвою кібербулінгу та корисною інформацією можна ознайомитись тут

21603

1. «Аптечка самодопомоги»

Вправи, які ви можете знайти у цьому довіднику, допомагають почуватися спокійніше у найбільш тривожних ситуаціях.

Сподіваємося, що ці вправи допоможуть вам відновлювати психологічний баланс і подолати тривожні відчуття. Візьміть ті техніки, які підходять вам найбільше, а також шукайте інші і доповнюйте ними свою «аптечку».

2. Перша психологічна допомога (посібник)

Цей посібник, схвалений багатьма міжнародними організаціями, відображає новітні наукові дані та загальну думку міжнародної професійної спільноти щодо надання підтримки людям одразу після надзвичайно стресових подій. Він призначений тим, хто має можливість надавати допомогу людям, які пережили надзвичайно стресову ситуацію. У посібнику описана процедура надання людям підтримки з повагою до їхньої гідності, культури та можливостей. Посібник також надає інформацію про те, як починати діяти в новій ситуації безпечно для себе та інших і не завдавати своїми діями шкоди.

Незважаючи на свою назву, перша психологічна допомога включає як психологічну, так і соціальну підтримку.

Опубліковано Всесвітньою організацією охорони здоров’я у 2011 році за виданням: Psychological first aid: guide for field workers.

3. Як підтримати дитину в укритті

4. Як підтримати дітей під час війни

18673

Знання цих простих правил допоможе вам не розгубитися і надати підтримку:

274152032_1794628787399775_5990600417624999976_n.png274686393_1794628614066459_959271910482045111_n.png

18672

_113026019_559415e2-a282-4592-b9c6-13b4b7fa9f78.jpg.webp

Панічний розлад – це серйозне захворювання, яке може виникнути у кожної 75 людини. І хоча точні причини виникнення панічного розладу досі ґрунтовно не вивчені, існує зв’язок із серйозними життєвими змінами, які потенційно є стресовими. Є також деякі докази генетичної схильності; якщо хтось із членів вашої сім’ї страждав від панічного розладу, у вас є підвищений ризик захворіти на нього, особливо у той період вашого життя, який є особливо стресовим. Тривала тривога щодо потенційної загрози виснажує не менше за реальну війну "тут і зараз", тому важливо знати як протидіяти паніці та зберегти здоровий глузд в ситуації постійної напруги, непевності та інформаційного тиску.

18668

anxiety-title-image_tcm7-187843.jpg

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) є психічним розладом, який розвивається у деяких людей після того, як вони пережили або стали свідками травматичних подій. ПТСР є проблемою тривоги, яка розвивається після надзвичайно травматичних подій, таких як війна, злочин, нещасний випадок або стихійне лихо.

Люди з посттравматичним стресовим розладом не можуть пережити цю подію через нав’язливі спогади та кошмари; схильні уникати всього, що нагадує їм про травму і мають тривожні почуття, яких раніше не було, настільки інтенсивні, що їхнє звичне життя порушується.

Якщо ви підозрюєте, що у вас ПТСР, ви не самотні. За оцінками, близько 7-8% населення в певний момент свого життя відчувають посттравматичний стрес.

18615

GettyImages-1256136741.jpg

«Найбільша слава в житті полягає не в тому, щоб ніколи не падати, а в тому, щоб підніматися щоразу, коли ми падаємо»

 Нельсон Манделла

Як ви відновлюєтеся після стресової події?

Емоційна стійкість дозволяє заспокоїти свій розум після зіткнення з негативним досвідом. Це внутрішня мотивація, внутрішня сила, за допомогою якої ми можемо впоратися з усіма негативними сторонами життя.

Так само, як і інші аспекти нашої особистості, наприклад, IQ, емоційний інтелект, соціальний інтелект тощо. Емоційна стійкість – це риса, яка існує від народження і продовжує розвиватися протягом усього нашого життя.

Ми розглянемо психологічні особливості прояву емоційної стійкості і те, якими способами ми можемо зміцнити свою здатність відновлюватися після негараздів.

18499

maxresdefault.jpg

Зміна поведінки є необхідною для вирішення багатьох індивідуальних і соціальних проблем.

Необхідність пошуку ефективних поведінкових рішень для боротьби з хронічними захворюваннями, проблемами психічного здоров’я, фінансовими труднощами та злочинною поведінкою вплинула на такі різноманітні галузі, як медицина та охорона здоров’я, поліція та освіта (Hagger, Cameron, Hamilton, Hankonen, & Lintunen, 2020).

В результаті було розроблено багато поведінкових теорій, які мають потенціал для вирішення проблем, пов’язаних з нашою поведінкою та пропонують уявлення про екологічні, індивідуальні, соціальні та інші чиниики, що впливають на поведінкові зміни.

Ми розглянемо кілька теорій, що лежать в основі змін поведінки, а також методи корисні для зміни поведінки та звичок.

18408

22C723C1-5749-4CB6-AEF7-E0A96657B253_1557962349-288x144.jpeg

Вам доводиться мати справу з "важкими людьми"? Як і багатьом з нас, родичі, друзі, колеги або знайомі напевно завдавали вам болю, зачіпаючи ваші почуття, викликаючи тривогу, залучали до непотрібних фінансових витрат. Розуміння способу мислення людей і причин, що спонукають їх до подібної поведінки, буде істотним кроком до побудови більш успішних відносин.

Оточуючі часом не поділяють наших почуттів, не визнають те, що для нас є цінним, не відповідають на наші почуття, обманюють, зраджують, розчаровують чи відсторонюються від нас. Усе це – частина людських відносин; тут не йдеться про якісь поведінкові відхилення. Але бувають і такі люди, вчинки яких постійно зачіпають усіх, хто має справу з ними. Після спілкування з такими людьми залишається не просто неприємний осад, а глибока образа і це можна пояснити особливостями їхньої особистості.

18350
Календар подій
Останні статті
Популярне на сайті
Афіша
Березень 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31