Це про побачити себе живого: з ростом, помилками, сміливістю і витримкою. Ми часто біжимо далі, не озираючись. Але психіка потребує паузи. Бо незавершене не відпускає, а усвідомлене — звільняє.

🔵 Техніка "Рік у чотирьох просторах"
📝 Візьміть аркуш і розділіть його на 4 частини.
1️⃣ Що я пройшов(ла)
Не тільки досягнення.
– складні періоди
– рішення, які було важко приймати
– моменти, де довелося бути сильним(ою)
👉 Мета: визнати власну витривалість.
2️⃣ Що я втратив(ла) і відпускаю
– люди
– очікування
– старі ролі
– ілюзії
👉 Мета: дати собі дозвіл не триматися за те, що вже виконало свою функцію.
3️⃣ Що я здобув(ла)
– нові навички
– усвідомлення
– внутрішні опори
– сміливість сказати «ні» або «так»
👉 Мета: зафіксувати ріст, навіть якщо він не зовнішній.
4️⃣ За що я можу подякувати собі
Цей пункт — ключовий 💛
Не «ідеальному собі», а реальному.
За те, що не здався(лася).
За те, що жив(ла), як умів(ла).

🌱 Завершення техніки
Покладіть руку на груди й скажіть подумки або вголос:
«Я визнаю цей рік частиною свого шляху. Я маю право йти далі без зайвого тягаря». Це не про магію. Це про психологічне завершення — і внутрішній простір для нового.