З метою підвищення обізнаності щодо проблем психічного здоров'я щороку 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров'я. В Україні цей день відзначають з 1992 року. Він був створений за ініціативи ВООЗ задля привернення уваги до цієї проблеми та сприяння профілактиці поширення психічних розладів.
Психічне здоров'я згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я – це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних дефектів.
Згідно ВООЗ головними критеріями психічного здоров’я, є:
- усвідомлення неперервності, постійності та ідентичності власного фізичного та психічного «Я»;
- критичність до себе, власної діяльності та її результатів;
- відповідність психічних реакцій силі і частоті впливів середовища, соціальним обставинам та ситуаціям;
- здатність до саморегуляції власної поведінки відповідно до соціальних норм;
- здатність до планування власної життєдіяльності;
- спроможність змінювати стиль поведінки залежно від зміни життєвих ситуацій та обставин та інше.
| Ознаки психологічного благополуччя | Ознаки порушення психологічної рівноваги |
| адекватне сприйняття дійсності | викривлене сприйняття дійсності |
| здатність засвоювати знання, логічно мислити | погіршення пам’яті, уваги, інших інтелектуальних здібностей |
| здатність аналізувати проблеми і приймати зважені рішення | хаотичність, категоричність мислення |
| цілеспрямованість, активність, незалежність | нерішучість, залежність від думки інших |
| здатність дотримуватися соціальних норм і правил | схильність до порушення правил, моральних норм, законів |
| розвинене почуття відповідальності за себе (своє життя і здоров’я) | уникнення відповідальності, наявність шкідливих звичок |
| критичне мислення | підвищена навіюваність |
| здатність адекватно оцінювати себе, самоповага | занижена самооцінка, втрата віри в себе, свої можливості |
| природність поведінки, вихованість, чемність | демонстративність, грубість, пихатість |
| здатність співчувати, доброзичливість | емоційна черствість, ворожість, агресивність |
| вміння пробачати і забувати образи | злостливість |
| володіння собою | імпульсивність, різноманітні фобії |
| оптимізм | тривожність, зневіра |
Психічне здоров’я має першочергове значення для особистого благополуччя, дає людині можливість реалізовувати власний потенціал, успішно долати життєві стреси, плідно працювати. Порушення душевного благополуччя, душевної рівноваги може спричинити розлади психіки та поведінки.
Тому позиція кожної особистості щодо збереження власного здоров’я має визначатися зрілою самосвідомістю та самоповагою, гармонійною стратегією поведінки, яку прийнято називати - здоровим способом життя.
Задля збереження та зміцнення психічного здоров’я важливо дотримуватися принципів здорового способу життя та психогігієни, що передбачає формування культури міжособистісних стосунків, розвиток вміння керувати своїми емоціями, дотримання режиму праці та відпочинку, систематичні заняття фізичною культурою, дотримання принципів раціонального харчування, режиму дня, відмова від вживання психоактивних речовин, формування позитивного мислення, оптимізм, доброзичливість.
Інколи задля збереження психічного здоров’я варто звернутися за психологічною підтримкою. Якщо ви спостерігаєте у себе ознаки психологічного неблагополуччя, а саме:
- Почуваєте себе нещасливим (ою).
- У вас тривалий час поганий настрій, нічого не хочеться робити, переважають негативні думки про себе, інших людей та світ.
- Підвищена тривожність.
- Маєте труднощі у стосунках з батьками, друзями, колегами, коханим (ою).
- Пережили психотравмуючу подію, не можете впоратися з тяжким досвідом та знайти сили жити далі.
- Почуваєтеся розгублено, вам важко обрати свій життєвих шлях, не розумієте чим хочете займатися тощо.
Пам'ятайте, що Психологічна служба КДПУ завжди поруч і попіклувалась, щоб у вас була можливість отримати підтримку. Консультація психолога 9.00 - 16.30 пн-пт в офісі психологічної служби або в ZOOM за попереднім записом Заповнити форму запису на консультацію
