Що не варто говорити людям, які переживають гострий стрес

Варто слідкувати за своїм лексиконом. Людям, які виїхали з небезпечних місць, з-під обстрілів, втратили домівки, близьких тощо точно не варто чути такі фрази:

«Не плач», «Не жалійся», «Не перебільшуй», «Ну он там людям ще гірше…»

Ці фрази зазвичай використовуються, коли важко витримувати почуття іншої людини поряд, і хочеться це швидко припинити. Разом з цим, людині в чутливому стані стає від них гірше, бо вони провокують почуття вини за свої почуття.

«Ти повинен/нна бути сильним/ою заради дитини, чоловіка, батьків» (свій варіант)

По-перше, глобально людина нікому нічого не винна. Це маніпуляція.

По-друге, наполягаючи на «бути сильним», ми змушуємо іншого відмовлятися від інших почуттів, проживання яких може вберегти від подальшого розвитку ПТСР або ретравматизації (повторного травматичного досвіду).

«Я тебе розумію», «Мені знайомо те, що ти відчуваєш»

Кожен досвід – унікальний. Якщо ти не був/ла з людиною пліч-о-пліч і в тих самих обставинах, ти не можеш її зрозуміти. Це породжує недовіру і відторгнення в стресовій ситуації. Люди часто потребують розділення почуттів, але так можна говорити, якщо ви дійсно переживали цей досвід.

«Все буде добре», «Все налагодиться»

Цього не можна обіцяти, ми не знаємо, як насправді складеться життялюдини та майбутнє. Цю завчену фразу часто використовуємо автоматично, щоб швидко заспокоїти, а іншим/ою це може сприйматися як «відчепися».

«Та нічого страшного ж не сталося», «Було б чого так плакати»

Це твоя оцінка, але для людини пережитий досвід – її цінний і важливий шлях. Не треба його знецінювати, це боляче для інших.

Варто бути обережними з фразою «Мені дуже шкода».

Після неї людині у гострому стресі ніби треба відреагувати, але як адекватно – велике питання, бо слова-відповіді на це типу:•

«Все добре, не переймайся», «Та ладно» – знецінюють почуття і змушують вразливу людину турбуватися в цей момент не про себе, а про іншого (як і реакція-відповідь «Я тебе розумію» на «Мені шкода»); «Дякую» – є зазвичай автоматичною відповіддю, вона може ставити в ступор і сприйматися як вимушена реакція, що закінчує незручний момент.

Чуючи постійно «Мені дуже шкода», інша людина в гострому стресі може ще більше почуватися пригніченою та зніяковілою. Також часто тригером для багатьох є жаль у цьому контексті, яке доречніше замінити на співчуття.