У грудні місяці проведено онлайн-виховний захід на тему «Тривожність та способи підвищення стійкості до неї». Його мета – розширення уявлень про тривогу і тривожність (визначення відмінностей між ними); формування практичних знань про способи їх контролю у стресовому стані, оволодіння навичками і копінг - стратегіями проти тривожної поведінки. Прийняло участь понад 50 студентів КДПУ.
Тривожність – це сукупність почуттів страху та занепокоєння, які можуть призводити до певних фізичних проявів. Наприклад, до прискореного серцебиття та надмірного потовиділення.
Симптоми тривожності
- Постійний страх або занепокоєння
- Дратівливість, тривожне очікування поганого
- Дискомфорт при зоровому контакті, тихе мовлення
- Болі в животі або головний біль
- Тремтіння у м'язах, постійна втома
- Проблеми зі сном, труднощі з концентрацією
5 простих та ефективних способів, які допоможуть опанувати себе при тривожності:
- Глибоке дихання
- Фізична активність
- Використання ароматерапії
- Прийняття найгіршого
Копінг (від англ. coping – долати) – психологічна стратегія та спосіб подолання людиною стресової ситуації.
Копінг-стратегії – це способи психологічної діяльності та поведінки, що виробляються свідомо, і спрямовані на подолання стресових та важких побутови ситуацій. Головне завдання копінгу – забезпечення й підтримка благополуччя людини, її фізичного стану, психічного здоров‘я та соціальних відносин.
Стратегії копінгу:
- Стратегія вирішення проблем
- Стратегія пошуку соціальної підтримки
- Стратегія уникнення.