kartinki-optimizm-14-650x488.jpg

Оптимістичні люди не тільки частіше досягають успіху, у них краще здоров'я і вони живуть довше. Оптимісти вірять, що всі труднощі є тимчасовими і з будь-якої складної ситуації завжди є вихід. Незважаючи на різні перешкоди, вони продовжують рухатися вперед і саме тому досягають мети. Якщо вам подобається таке життя, то чому ж ви ще не стали оптимістом?

Автор теорії свідомого оптимізму М. Селігман, у своїй книзі розповідає, як навчитися бути оптимістами та змінити погляд на світ та своє життя (Селігман, 2018).

Песимістів та оптимістів можна розрізнити за тим, як вони пояснюють події, що з ними відбуваються.

  • Стійкість. Оптимісти вважають погані події більш тимчасовими, ніж постійними, і швидко приходять до тями після невдачі. У той час як песимістам потрібно більше часу на відновлення сил, або вони можуть взагалі не оговтатися.
  • Генералізація або універсальність. Оптимісти відокремлюють невдачу в одній сфері від інших. Песимісти вважають, що невдача у певній сфері означає невдачу у житті загалом. Оптимісти дозволяють гарній події позитивно впливати на різноманітні сфери їхнього життя, а не тільки на ту, в якій вона сталася.
  • Персоналізація. Оптимісти покладають провину за погані події на зовнішні причини, тоді як песимісти звинувачують себе, тому оптимісти загалом більш впевнені у собі. Оптимісти сприймають позитивні події як свою заслугу, тоді як песимісти як випадковий збіг обставин.

Характеристики стилів мислення за М. Селігманом

Оптимізм

 Успіхи  Невдачі

 Приписуються собі

  • це закономірно
  • в цьому моя заслуга
  • я зробив це сам
  • все залежало і залежить від моїх власних зусиль

Приписуються обставинам

  • просто не повезло
  • невдало склалися обставини
  • це сталося не з моєї вини
  • з вини випадку або інших людей 

 Широко у просторі

  • за будь-яких обставин, якщо захотіти та докласти зусиль - успіх забезпечений
  • в будь-якому місці та країні

 Локально у прсторі

  • просто в цьому місці випадково склалися не найкращі умови

 Широко у часі

  • і раніше так було, і в майбутньому так буде
  • завжди
  • за рідким виключенням

 Локально у часі

  • час видався не найбільш вдалим
  • потрібно спробувати ще раз пізніше

Песимізм

 Успіхи  Невдачі

 Приписуються збігу обставин

  • просто пощастило
  • вдало склалися обставини
  • це сталося з волі випадку або інших людей

 Приписуються собі

  • це заканомірно
  • в цьому моя провина
  • я це зробив і сам в усьому винен

 Локально в просторі

  • просто в цьому місці випадково склалися сприятливі для мене умови

 Широко в просторі

  • за будь-яких обставин, в будь-якому місці, в будь-якій країні невдачі мені забезпечені

 Локально в часі

  • час видався вдалим
  • наврядчи ще коли-небудь так пощастить

 Широков в часі

  • і раніше так було, і в майбутньому так буде
  • завжди
  • за рідким виключенням

Коли людина перебуває в депресії, то мислить песимістично, тобто починає брати на себе більше відповідальності за все, що відбувається, негативне, чого робити не варто. Депресія є логічним продовженням песимізму. Вона є вивченою безпорадністю, коли людина переконана в марності того, що робить, неможливості змінити власе життя накраще. Ті хто перебуває в депресії потребують допомоги, їм знову потрібно вчитися радіти життю.

kartinki-optimizm-13-650x434.jpg

Сьогодні депресія є поширеним явищем у соціумі через зростання індивідуалізму та зниження суспільного впливу на людину. Свобода вибору тягне за собою масову депресію через максимізацію індивідуальності, яка збігається з ослабленням почуття причетності до суспільства. Песимістичний стиль мислення спонукає нас пояснювати звичайні невдачі причинами, що мають стійкість, універсальність і внутрішню орієнтацію.

М. Селігман пропонує два виходи:

1. Зміна балансу між індивідуальним та соціальним.

2. Використання переваг максимізованої індивідуальності.

Ми повинні мати гнучкий оптимізм, щоб у разі потреби скористатися почуттям реальності, яке швидше властиве песимізму, але при цьому не сильно піддаватися його владі, адже:

«Якщо ми, як усі песимісти, переконані, що завжди самі несемо відповідальність за свою невдачу, нам доведеться зіткнутися з більшими неприємностями, ніж у тому випадку, якби ми вірили у протилежне»

Найбільш дієвий спосіб заперечення негативних переконань - знаходження доказу їхньої хибності. Оптимізм та песимізм є набутими моделями чи реакціями на непрості ситуації. За допомогою запропонованих автором методик можна змінити їх та стати набагато оптимістичніше.

Будьте оптимістами! Психологічна служба КДПУ

17431
Календар подій
Останні статті
Популярне на сайті
Афіша
Грудень 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31