Ментальне здоров’я!

          У березні 2023 року в Україні стартувала комунікаційна кампанія «Ти як?»  https://www.howareu.com/

Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської, мета якої – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я. Першим викликом комунікаційної кампанії було донести людям, що вони, їхнє самопочуття «на часі». Що ментальне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Що це один із факторів, який впливає на продуктивність людини, її здатність відновлюватися.

          Так що ж таке ментальне здоров’я?

  Ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя (за визначенням ВООЗ).

        Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття.

        Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.

Ознаки психічно здорової людини за данними ВООЗ:

• приймає власні тверді рішення;
• може розв’язувати проблеми,
• може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;
• здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;
• розвивається й навчається;
• позитивно оцінює себе, приймає та любить.

Ознаки порушення психологічної рівноваги та перші “дзвіночки” ментальних розладів за даними ВООЗ:

• фізичні (порушення сну, больові відчуття у будь-якій частині тіла),
• емоційні (постійне відчуття страху, тривоги, журби),
• когнітивні (труднощі з чітким мисленням, порушення пам’яті, патологічні переконання),
• поведінкові (агресія, зловживання алкоголем чи наркотиками, неспроможність виконувати повсякденні функції),
• перцептивні (наприклад, пацієнту здається, що він бачить або чує те, чого не помічають інші).

        Головне, не займатися самодіагностикою, а звернутися до кваліфікованого фахівця!

          Для того щоб уникнути проблем зі своїм ментальним здоров'ям потрібно:

• дотримуватися правил психогігієни – вміти виставляти для себе та оточуючих кордони дозволеного та відстоювати власні цінності.
• не забувати про те, що приносить вам задоволення – хобі, смачна їжа, спілкування з друзями, хороша музика, інтересні фільми, чи навіть просто прогулянки по парку наодинці;
• стежити за своїм гормональним балансом,
• вчасно лікувати недуги,
• правильно харчуватися,
• дотримуватися режиму сну,
• визначити для себе зручний графік роботи.

ЗАВЖДИ потрібно турбуватися про себе та створювати комфорті умови для життя.

       Якщо ж ви відчуваєте, що щось не так з власним психічним станом – потрібно якомога швидше звернутися швидше звернутися до психолога.